Како избећи вишак калорија и задржати здраве навике током зиме

Зима је период када многи људи имају тенденцију да једу више калоричне и мање разноврсне хране. Хладно време и смањена физичка активност често доводе до вишка енергије коју организам не потроши. Ипак, уз неколико једноставних правила могуће је задржати равнотежу у исхрани.

Пре свега, важно је да се у исхрани редовно налази воће и поврће, чак и када га има мање него лети. Јабуке, крушке, купус, шаргарепа и цвекла лако су доступни током зиме и пружају телу потребне витамине и влакна.

Уместо висококалоричних грицкалица, препоручује се одабир орашастих плодова и семенки, који су богати здравим мастима и минералима. Они су ситни, али веома хранљиви, па могу спречити преједање.

Такође, важно је контролисати величину порција. Чак и здраве намирнице могу довести до вишка килограма ако се конзумирају у превеликој количини. Јело треба јести полако, јер организму треба време да пошаље сигнал ситости.

На крају, уравнотежена исхрана током зиме није само питање тежине, већ и одржавања енергије, расположења и доброг здравља. Уз мало дисциплине, могуће је уживати у укусној храни и истовремено остати у форми.