Витамини и минерали као савезници здравља током хладних дана

Зимски месеци доносе хладноћу, мање сунчеве светлости и већи ризик од сезонских инфекција. Управо због тога, правилна исхрана има кључну улогу у очувању имунитета и енергије.

Један од најважнијих витамина током зиме је витамин Ц. Он јача имунолошки систем и помаже организму да се ефикасније бори против вируса. Намирнице попут цитруса, кивија, паприке и броколија представљају одличан извор овог витамина.

Поред витамина Ц, важну улогу има и витамин Д, који се иначе синтетише у кожи уз помоћ сунчевих зрака. Током зиме, када је мање сунца, препоручује се да се у исхрану укључе намирнице богате витамином Д, као што су риба, јаја и млечни производи.

Минерали попут цинка и селена такође доприносе одбрани организма. Цинк је присутан у семенкама бундеве, орашастим плодовима и махунаркама, док се селен може наћи у бразилском ораху и интегралним житарицама.

Правилна комбинација витамина и минерала у свакодневној исхрани значајно смањује ризик од сезонских болести и омогућава организму да током зиме остане снажан и отпоран.